10 zasad higieny online
Drodzy Uczniowie,
przed Wami odpowiedzialne zadanie związane z nauką w formie online. Przypominamy Wam kilka wskazówek które sprawią, że będzie ona efektywna i zdrowa.
- Podczas tygodnia szkolnego przestrzegaj stałych godzin wstawania i chodzenia spać.
- Pamiętaj, aby spać minimum 8 godzin.
- Na zdalne lekcje ubierz się wygodnie. Nie chodź cały dzień w piżamie.
- Zadbaj o dobre wywietrzenie pokoju, w którym odbywają się Twoje lekcje. Wietrz pokój również podczas przerw śródlekcyjnych.
- W czasie przerwy między lekcjami odpocznij od komputera. Możesz zjeść drugie śniadanie, porozciągać kręgosłup. Daj odpocząć oczom, np. pomrugaj, popatrz przez okno, popatrz na coś w kolorze zielonym.
- Drugie śniadanie i zdrowe przekąski dostarczą Ci energii potrzebnej do pracy umysłowej.
- Pamiętaj, aby pić dużo wody. Nasz mózg jej potrzebuje, by efektywnie pracować.
- Zadbaj o to, aby po południu zbyt długo nie przesiadywać przed komputerem. Możesz wybrać się na spacer. Zajmij się czynnościami „offline”, takimi jak np. gry stolikowe, taniec, czytanie.
- Pamiętaj, żeby odrobić ewentualne zadania domowe.
- Zdobytą wiedzę warto jeszcze utrwalić, powtórzyć i uporządkować. Taki nawyk bardzo pomoże Ci w przygotowaniu do sprawdzianów i testów.
Poniżej zamieszczamy filmik z ćwiczeniami dla zdrowia kręgosłupa, nadgarstków i oczu, w wykonaniu Waszego nauczyciela, p. Piotra Brokosa. Zachęcamy, aby wykonywać wybrane ćwiczenia podczas przerw.
Trzymamy za Was kciuki!!!
Pedagodzy i Psycholodzy ZS w Barcinie